Статья “ 5 самых эффективных упражнений на ортопедическом коврике”

Ортопедические коврики завоевали популярность во всем мире. Их рекомендуют не только врачи, но и мамы, рассказывая о том, что это эффективный способ избавления от ортопедических заболеваний. Поэтому мы решили подобрать 5 самых эффективных упражнений, которые помогут достигнуть высоких результатов как в лечении и профилактике, так и расслаблении мышц и укреплении иммунитета:

Все занятия важно начинать с разминки. Она может включать как 1-3 упражнения, так и 3-6. В качестве разминки мы предлагаем такие варианты упражнений:

шаг вперед-назад, спина прямая, руки на поясе
шаг с высоким подъемом колена
ходьба приставным шагом

2. Перекатывания с носка на пятку, руки на поясе, спина прямая. Упражнение повторить 10 раз.
3. Исходное положение: руки на поясе, спина прямая, стопы параллельно друг другу. Ребенок должен поставить стопы на наружный край и вернуться в исходное положение. Упражнение нужно повторить 10 раз.
4. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед, спина прямая. Ребенок делает приседания 10 раз.
5. Малыш передвигается гусиным шагом по ортопедическим коврикам. Повторить упражнение 4-5 раз.

На первый взгляд кажется, что эти упражнения нам всем известны с детства. На самом деле их эффективность для стоп ребенка колоссальная. Ведь при помощи них прорабатываются все части стопы, активизируются все биологические точки, а также укрепляются мышцы голени.