По мнению многих специалистов, в некоторых случаях холодные ноги и руки считаются одним из симптомов серьезных сбоев в работе буквально всего организма. Игнорировать такое состояние ни в коем случае нельзя!
Основные причины, по которым часто мерзнут конечности:
1. грубое нарушение общего кровообращения;
2. частые переутомления;
3. низкий уровень сахара в крови (гипогликемия);
4. пониженное кровяное давление;
5. нервно-психическое напряжение долгий период времени;
6. сниженный иммунитет;
7. всевозможные болезни, в частности дисфункция щитовидки.
Что же делать?
Согласно многочисленным исследованиям врачей, температура тела может понижаться на 3 – 6° уже при малейшем эмоциональном возбуждении. Восстанавливается нормальный уровень температуры нашего организма только в том случае, когда человек успокаивается. Из этого можно сделать вывод, что не следует переживать по пустякам.
Если ноги часто становятся холодными, практикуйте тёплые ванночки. Ладони разминайте, пока не потеплеют. Такие процедуры позволят не только согреться, но и положительно повлияют на качество сна, а также повысят иммунитет. Практикуйте также массаж биологически активных точек на стопах. Для этого можно использовать специальные массажные коврики. Купив акупрессурные коврики оптом для всей семьи и друзей, вы поможете своим близким сохранить здоровье.
Помимо этого, не забывайте и про физические нагрузки. В результате регулярных занятий у вас улучшится кровообращение. Начните с медленного бега или ходьбы. Эффективными упражнениями считаются махи руками. Повышение физической активности также будет способствовать увеличению кровообращения во всём теле, что позволяет намного быстрее согреться. Также практикуйте регулярные занятия спортом, и вы забудете про холодные руки и ноги.
Если у вас не хватает времени посещать спортзал, не ленитесь и чаще ходите пешком, на время исключите лифт и поднимайтесь пешком по лестнице.
В свой рацион стоит включить большее количество питательных продуктов, а особенно в зимний период, например таких как яйца, мясо, наваристые супы и каши, молоко. Это объясняется тем, что в процессе приема пищи и ее активного переваривания температура тела слегка увеличивается. Также пополните свое питание кунжутом, орехами, луком, перецем и другими продуктами, которые способствуют улучшению кровообращения. Орехи лучше использовать на перекус, так как они позволяют сохранить больше энергии в организме.
Стоит относиться внимательно к своему здоровью, а особенно в зимний период времени. Одевайтесь теплее, держите ноги и руки в тепле!
