Блог

Чек-лист пациента с обнаруженным плоскостопием

Ходьба - важнейшая физическая активность для поддержания здоровья человека. Но что, если у вас или у вашего ребёнка обнаружили плоскостопие? Рассмотрим этот вопрос детальнее.

Чек-лист пациента с обнаруженным плоскостопием:

Первое, что стоит сделать — это проконсультироваться с врачом, определить симптоматику и стадию плоскостопия.

Выбор соответствующей обуви и ортопедических стелек.

Усиленный уход за ногами. Вечерний душ с чередованием горячей и холодной воды. После ванны с добавлением лечебной соли ноги сушат, массируют и обрабатывают питательным кремом для ног, охлаждающим гелем.

Выполняйте массаж стоп на ортопедическом коврике «ОРТО ПАЗЛ». Ежедневное выполнение простых и веселых упражнений снимает усталость ног, улучшает кровообращение и станет отличной профилактикой плоскостопия.

Следите за своим весом. Согласно исследованиям каждое увеличение веса на 100 г означает, что ваши ноги будут получать на одну дополнительную тонну больше нагрузки каждый день.

Время от времени делайте тест на плоскостопие, что позволит проследить динамику улучшения.

Важно укреплять иммунитет. В питании должно быть достаточное количество молочных продуктов, рыбы, мяса, свежих фруктов и овощей.

Важно постоянно следить за осанкой и с помощью упражнений укреплять мышцы спины.

Силовые физические нагрузки стоит ограничить. К ним относят бег, футбол, балет и др. Ходьба в умеренном темпе - идеальный вариант физической активности для людей с плоскостопием.
Made on
Tilda